É importante uma mulher estar consciente do Ganho de Peso Normal na Gravidez, pois isso é inevitável e precisa acontecer para garantir de que a gravidez está correndo bem.
Claro que como tudo tem um limite, e esse ganho de peso não pode ser exagerado, o que também não será saudável nem para o bebê, nem para a mulher.
Entre as mudanças corporais na grávida, a que mais afeta a autoestima é o aumento de peso. Mas, se não ganhar peso não terá condições favoráveis ao bebê.
É importante ainda salientar que esse aumento não se dá somente pelo crescimento do bebê, mas também pela retenção de líquidos, aumento do volume de sangue, aumento da gordural corporal, aumento da massa muscular uterina entre muitos outros.
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Ganho de peso Ideal
Agora, diante dessa realidade inevitável, qual será o ganho de peso ideal para a gestante durante a gravidez? Desde os anos 30 o conceito de peso ideal para uma gestante mudou muito.
Enquanto em 1930 o peso ideal indicado era de até 7 quilos, nos últimos 20 anos esse conceito mudou seguindo o princípio de que o peso de uma gestante não pode ser considerado como um receita, dados iguais para todas as gestantes.
E, novas diretrizes foram estabelecidas em 2009, determinando que o peso ideal para uma gestante, deve estar de acordo com seu Índice de Massa Corporal antes de engravidar.
Pensando assim, mulheres mais magrinhas trazem vantagem sobre as mais gordinhas, pois poderão engordar um pouquinho mais.
No Primeiro Trimestre
É interessante saber que neste primeiro trimestre de gravidez, o ganho de peso é o menor, podendo variar de 0,5 a 2,0 kg.
O fato é que é até complicado aumentar o peso nesta fase, uma vez que a mulher geralmente sofre com muito enjôo e vômitos.
Ainda bem que nessa fase, nem há a necessidade de a mulher aumentar tanto seu peso, pois o gasto de energia e nutrientes ainda é baixo.
No Segundo Trimestre
Já no segundo trimestre, o ganho de peso sofre uma aceleração drástica, e o ideal é que a gestante ganhe em média 0,5 kg por semana, ou seja 2,0 kg ao mês.
Mas é nessa hora também que a ideia de que a mulher precisa comer mais entra em ação, e há quem diga que esta precisa comer agora ‘por 2’.
Isso não é verdade, pois basta que a mulher aumente em média de 200 a 300 calorias diárias para conquistar o aumento de 0,5 kg por semana.
Importante: Mulheres que já são gordinhas antes de iniciar a gravidez, não podem querer agora que estão grávidas, entrar em dietas restritivas severas.
Mas claro que devem adotar uma dieta equilibrada e saudável, se privando apenas de exageros nos doces e frituras, gorduras saturadas que são fontes de altas calorias.
Portanto, não é agora que está grávida que vai querer perder peso, e sim, isso deveria ter sido pensado antes.
No Terceiro Trimestre
O ganho de peso no terceiro trimestre de gravidez é o mais significativo, pois é nessa fase que o bebê mais se desenvolve e a mãe precisa estar bem nutrida, pois é de essencial importância.
O bebê precisa crescer, se desenvolver, e ainda é preciso que se dê o metabolismo da mãe e o crescimento dos tecidos. Portanto, o ganho de peso no terceiro trimestre deve ser maior.
Segundo interações científicas, a saúde do bebê deve grande parte a sua saúda intra uterina, e o estado nutricional da mãe e o ganho de peso, podem determinar tudo.
O aumento de peso na gestação, se deve ao aumento do metabolismo, aumento dos tecidos, aumento das mamas, aumento da circulação sanguínea que chega a 50%, a formação da placenta, do líquido amniótico, armazenamento de gordura, e o crescimento do próprio bebê.
Mesmo assim, esse aumento de peso deve ser gradual, controlado e de acordo com a estrutura física de cada mulher. A nutrição e a evolução ponderal devem ser vigiadas pelo médico e nutricionista.
Enfim, o ganho de peso no terceiro trimestre, não deverá ultrapassar aos 5 ou 6 quilos.
O que acontece ao ganhar peso exagerado na gestação
Segundo as diretrizes de ganho de peso na gestação de 2009:
- Quanto maior for o peso ganho na gestação, maior é o risco de precisar se submeter a uma cesárea.
- Mulheres que ganham pouco peso na gestação estão mais sujeitas a ter bebês com baixo peso e ao risco de parto prematuro.
- Por outro lado, mulheres que ganham muito peso, correm o risco de ter bebês grandes demais, com mais de 4 kg.
- Para cada kg que a mulher aumenta na gravidez, o bebê aumenta em média de 16,7 a 22,6 gramas.
- Mulheres que aumentam excessivamente o peso na gravidez, terão maior dificuldade em voltar ao peso normal após o parto.
- Mulheres que já são gordas ou obesas, antes de engravidar, terão ainda maiores chances de agravar a obesidade já adquirida. é comprovado que 40% das mulheres com sobrepeso antes da gravidez, tendem a levar meses após o parto com 8 a 10 kg a mais do que tinham antes.
- O aumento do peso na gravidez de maneira exagerada, também tem muito a ver com o aumento da pressão arterial,pré eclâmpsia e diabetes gestacional.
- O exagero do aumento na gravidez, aumenta as chances de bebê obeso, diabético ou com hipertensão infantil.