A dieta de Low Carb é uma dieta que vem ganhando a preferência de muitas pessoas que se preocupam com o peso. A dieta consiste na ingestão de alimentos que não ofereçam carboidratos, ou que pelo menos sejam alimentos com carboidratos complexos que demoram mais para serem absorvidos pelo organismo.
Ingerindo alimentos com carboidratos complexos, a glicose que eles apresentam não chegam a se transformar em gordura, pois logo são utilizados como energia para o corpo e com isso, não prejudicam a dieta.
Sabemos que toda a fruta é rica em nutrientes e portanto, é muito saudável. Porém não são todas as frutas que são aconselhadas nessa dieta, por isso vamos falar de apenas 6 frutas com baixo carboidrato Low Carb para quem desejar apostar nessa dieta.
O Abacate
Por conta do Ácido Oleico que também é encontrado no azeite de oliva extra virgem, a ingestão do abacate, por incrível que se possa parecer, contribui satisfatoriamente para quem precisa perder peso e voltar a ficar de bem com a vida.
Também por conta desse ácido, a ingestão de abacate promove a sensação de saciedade, baixa os níveis glicêmicos no sangue e com isso, reduz as inflamações das células o que vai resultar em perda de gordura no corpo.
E ainda tem mais, sabemos que o hormônio do crescimento, o GH, tem o seu pico no período da noite quando ajuda os adultos a formarem a massa muscular, o que obriga o organismo a usar a gordura estocada para ser usada como energia, resultando na perda de peso.
Nesse caso, a fruta ingerida a noite vai promover todo esse trabalho do organismo na produção do GH e contribuir com a dieta para emagrecer.
Kiwi
O Kiwi apesar de não apresentar nenhuma propriedade que contribua diretamente para emagrecer, também pode ser contada entre as 6 frutas com baixo carboidrato Low Carb, pois ela é rica em fibras e promove a saúde do aparelho digestivo.
Além disso, o Kiwi é muito pobre em calorias e, por isso, pode ser usado sem riscos e ajudar a disfarçar a fome.
Não podemos deixar de lembrar ainda de que o Kiwi é muito rico em Clorofila, o que favorece a desintoxicação do organismo. Isso vai evitar a retenção de líquidos no corpo e resultar de forma indireta na perda de peso.
Como ingerir o Kiwi – o Kiwi pode ser usado na forma de suco natura, ingerido naturalmente ou então preparado em combinação com outras frutas na forma de salada para a hora do lanche.
Acerola
A Acerola é uma fruta rica em vitaminas e minerais, além de apresentar algumas propriedades antioxidantes que aceleram o metabolismo contribuindo com as dietas para emagrecer.
Indicada no preparo de suco desintoxicante, essa fruta também pode ser ingerida naturalmente e garante muitos benefícios, não apenas para perder peso, mas de uma forma em geral.
Como preparar suco de Acerola – providencie 1 xícara de acerolas sem o caroço ou 50 gramas de polpa. Além disso, providencie 1 folha de couve-folha picada, 1 litro de água pura e mel a gosto.
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois disso é só servir, mas se preferir, acrescente algumas pedras de gelo, mas não coe, pois as fibras da couve e também da acerola contribuem na dieta para emagrecer.
Mirtilos
Entre as 6 frutas com baixo carboidrato Low Card, os Mirtilos também podem ser citados devido aos muitos nutrientes que ele apresenta e pelas propriedades medicinais que ajudam a contribuir no processo de emagrecimento.
O Mirtilo é uma fruta muito pobre em calorias, lembrando que 100 gramas dessa fruta fresca fornecem apenas 57 calorias. Além disso, essa fruta contém fibras solúveis dietéticas, minerais e agentes antioxidantes, tudo para contribuir positivamente na dieta para emagrecer.
Usado na forma de sucos ou chás, essa fruta tem muito poder para desintoxicar o organismo e promover a perda de líquidos. Como resultado, os usuários vão perceber uma perda de peso bem satisfatória.
Como preparar o chá de Mirtilo – providencie 5 frutas frescas de Mirtilo para 1 litro de água. Leve os ingredientes ao fogo e espere até levantar fervura.
Depois disso, deixe agir por 15 minutos com o recipiente bem fechado. Passado esse tempo, é só coar para beber 3 xícaras durante o dia.
Como preparar o suco de Mirtilo – providencie 50 gramas de Mirtilo frescos, 200 ml de suco de uva natural, 1/2 maçã e 1 colher de raspas de casca de limão.
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida sem coar.
Morango
O Morango é mais uma fruta rica em nutrientes para o organismo e que também pode contribuir na dieta Low Carb. A fruta, muito conhecida e cobiçada por conta do seu sabor agridoce pode ser ingerida naturalmente ou preparada na forma de sucos desintoxicantes.
Por conta das enzimas com ação anti-inflamatória e antioxidante, a ingestão dessa fruta promove a queima de gordura no corpo o que automaticamente contribui para a perda de peso.
Pêssego
Rica em nutrientes e propriedades medicinais, o Pêssego não deve ser ingerido na forma de conservas ou cozido com outros tipos de fruta.
Para se conseguir os melhores resultados usando essa fruta para emagrecer, é preciso ingeri-la de forma natural, seja sozinha ou com outras frutas na forma de saladas, mas sempre sem a adição de açúcar.